春ですからね
春は
生命力を感じる季節。
閉じ込めていたものや
溜め込んでいたものが
解放されていくとき。
特に朝はエネルギーにあふれています。
そこらじゅうで
芽吹きを見つけては
嬉しくなる☺︎
自然の中で生きている私たちも同じ。
緩やかに
心身デトックスしながら
季節や
時代の
大きな流れに沿う、生き方
できればいいなと思います。
余計な力が
要らない生き方。。
省エネは
地球にも
自分にも優しい♡
『パバナ・ムクタ・アーサナ』
(ガス抜きのポーズ、胎児のポーズ)
○仰向けに寝て、ゆったりリラックス。
○両膝を抱えて丸くなる。
お腹に意識を向ける。呼吸を深めキープ。
○力を緩め、息を吐きながら解放。
背中を広く伸ばしてくつろがせるように。
《効果》
内臓の活性化・お腹の張り便秘緩和・骨盤の歪みを整える・背中 腰 お尻 緊張をやわらげる
リンパの流れを促す・リラックスと安定…
＊ポーズを解いたときの変化も感じてみましょう。
＊片ひざずつ抱えて、じっくりおこなうガス抜きのポーズもあります。
。。
そわそわフワフワしがちな春なので
(それも、また楽しいけれど)
じっくりと
自分のためのヨガ時間が
何よりの癒しになります。
癒されるから
満たされる。
習慣にすることで生活はより豊かになる。
新しく
何か始めたい！という方も
ぜひヨガを。。
春ですからね♡
(お知らせ)
みんなのYoga 4月の予定
3日 レッスンお休み
10.17.24日 通常通り開催となります。
＊クラスに関する詳細はHPをご覧ください。
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