力強さを発揮するには
梅雨空が続いています。
雨の日は
腰から足にかけて重くなりやすいそうです。
そういえば
体がなんとなく重いような
眠気やダルさが抜けないような。
心もまた同じ。
気分が乗らなかったり
ちょっとしたことで
落ち込んでしまったり。
自律神経も乱れやすい時期ですね。
そんな日は
力づくで頑張らない。
揺らぎがちな『今』を
受けとめてみて
また
自らの足で立っていけるように。
足元のエネルギーを感じてみましょう。
『ヴィーラバドラ・アーサナ Ⅱ』
(英雄のポーズ 2)
○両足を大きく開いて立つ。
前足は正面向き、後ろ足は90度外向き。
○息を吸いながら両手を肩の高さに。
○息を吐きながら前膝を曲げ、腰を落とす。
○視線は前へ、まっすぐ伸びていくように。
肩の力を抜いて。呼吸は深く。
＊足裏全体で大地を感じてみましょう。
＊腰を落とし重心を下げましょう。安定を保てるように。腹が据わるという感覚へ。
【効果・効能】
足腰を強くする・エネルギー循環を高める・心肺機能の向上・心身の安定・自立心を高め他人に依存せず生きる力を取り戻す…等
。。
私たちが本来持っている
「力強さ」は
安定とリラックスがあってこそ
発揮できるものだと思う。
自分自身の整え方を見つけてみると
心地良さは
どんな瞬間にも訪れます。
自分を癒す方法を、見出せます。
自由自在に生きることを
私は今日も
ヨガから学び続けています。
そしてまた
伝え続けていきたい。
感謝して♡
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