見えていたいな
空が高くなりました。
すっかり秋ですね。
空気は澄んで
自然がより鮮明に感じられるこの時季。
私たちの感度も
いつもより少し、アンテナを広げてみると
見える世界が広がります。
視野を広げてみる。
色んな価値観に触れることで
新しい自分に出会えるかもしれません。
新しい可能性に気付けるかもしれません。
明日は秋分の日。
自然界のエネルギーは
『陽』から『陰』へと転換します。
じっくりと蓄えたり、根を深めたり…
実りを豊かにしていく時ですね。
そして、私たちも自然の一部。
内面の充実を
より深めていきましょう♡
『ウルドヴァ・ムカ・シュバーナアーサナ』
(上を向いた犬のポーズ)
◯うつ伏せになり両手を胸の横に置く。
◯手の平で床を押すように上体をゆっくり引き上げる。両手と、両足の甲で支える。
◯恥骨と両膝も床から離す。肩の力を抜いて胸を開き、深く呼吸。
＊背骨の力強さ、伸びやかさを味わって。
《効果・効能》
免疫力UP、背骨の調子を整え若返らせる、呼吸器系の不調改善、解毒、感情の開放、前向きな心をもたらす、コミュニケーション力を高める…等
力が入り過ぎてしまう場合は
まず、背骨を意識。
じっくり伸ばしてみましょう。
丸めたままで過ごしていませんか？
肩や腰がいつもこわばっていませんか？
自分を支える力
本当はみんな内側に持ってる。
見えないから
見ない、のではなく
目を向けてあげましょう。優しい目で。
姿勢は、日々の積み重ね。
そして
体は、これまでの自分の生き方の集大成。。
なのかなぁと思う。
気付かされます。
良い悪いで片付けてしまわずに、
かけがえのない自分を、どうぞ大切に。
人生を豊かに生きる。
実りあるものにする。
ヨガとはそんな『生き方』です。
余談ですが
インスタ始めてみましたー♡(今更です笑)
好きなこと、自由に楽しく、自分らしく。
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