座る
一段と寒くなりましたね。
いよいよ！北陸の冬到来かと思いきや
雪は降らず。。
少し拍子抜けしています。が、体は正直。
ついつい縮こまっている姿勢に気付く。
気付けたなら、意識する。
これもまた正直に現れるのが体です。
日々の積み重ねが
自分の『姿勢』を作るのだとしたら
まずは、どんな自分で在りたいか。。
見えておくって大切です。
そして
それは体だけではなく☺︎
。。
毎年一月は
新しい始まりの時でもあるので
まず『座る』ことからお伝えしています。
ヨガの八支則の一つ
アーサナとは。。直訳すると『座法』
＝ポーズ、と思われがちですが
もっと言うと
ヨガ＝ポーズ、と思われがちですが。
そうではないのですよー
(ヨガ＝。を語り出すと長くなるので
ここでは伝えきれませんが)
安定していて快適に
『座り続けられる』自分へ。
そのために大切な要素が
あらゆるポーズの中にあります。
急いで結果を出そうとしなくても大丈夫。
全て繋がっていきます。
そんな気付きが楽しくて！
私はヨガの伝えています。
どのクラスでもそんな要素を盛り込みながら
楽しく、優しく？レッスンしています♡
是非ご自身で体験してみませんか。
いつでもお待ちしています！
◯みんなのYoga
・のみにこ 毎週水曜開催
(1月22日 13時〜大人クラス 残席1)
・出張 随時ご相談お受けします(詳細はHP)
・定期出張 夜の枠は現在、全て埋まっておりますことご了承ください
。。
『パドマーサナ』 (蓮華座)
or『スカーサナ』 (安楽座)
◯背筋を伸ばして座る。背骨を一つずつ積み上げるようにして頭頂まで。肩の力を抜く。
◯安楽座
両足のかかと、おへそを一直線上に揃える。
座ることに慣れ柔軟性の上がってきた方は…
◯蓮華座
片足の甲をもう一方の足の付け根に引き上げる。同様にしてもう片方の足を引き上げ、太ももの上に。
＊両足が難しい場合は、まず片足だけで。
＊安定して座ったら、ゆったり深呼吸を。鼻から吸い、深く長く吐いていく。軽く目を閉じ、心穏やかに。。静かなひと時を味わってみましょう。
《効果》
自律神経を整える、心の落ち着き、泌尿器系婦人科系に効果、股関節を柔軟にする、等
。。一生懸命に生きていれば、いつもいつも
「心穏やかに」とは、いかないもの。
少なくとも私はそうです。
元気過ぎboysとの日々は
ビックリ！と、驚き！なんで？の連続。笑
だからこそ見えておきたい。
いつだって
心の中には「穏やかさ」があるよ。
全ての人の中にある。
気付けたなら、きっと明日も穏やか。。
鏡開きの日もエピソード満載のboysに完敗！
の母でした。笑
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