しなやかであることの美しさ
梅雨です。
暑さや湿度が上がり始める時季。
それでもまだ朝晩は肌寒く
暑さ寒さの繰り返しですね。
季節の変わり目はどうしても揺らぎがち。
私たちの心身もまた、同じ。
じめっとしてきたら
快適に過ごせる工夫も必要ですね。
風通し良く。
陽当たりもあれば良し。
雨の日は内側を満たすも良し。
(今の時代、もし晴耕雨読の生活が出来たら
なんて贅沢なのかしらと思います)
。。
揺れながら、整えていく感覚を
私はヨガで感じています。
だから、揺れても大丈夫。
また戻れることを知っています。
頑なに踏ん張るではなく
しなやかであることの強さ。美しさ。
(決して見た目だけの話ではありません)
ヨガの実践がもたらすものに
感謝♡
『ジャーヌ・シールシャ・アーサナ』
(ひざに顔をつけるポーズ)
○両足を揃えて座り、背筋を伸ばす。
○右ひざを曲げ、足の甲を左太ももの付け根に置く。難しければ太ももの内側に置く。
○息を吸いながら両腕を真っすぐ空へ。
○息を吐きながら前屈。広い背中を保つように。お腹と太ももを近づけていく。
体のこわばりや緊張をゆるめるように、深い呼吸を繰り返す。戻る時もゆったりと。
(左も同様に)
＊前屈は体を曲げるというより、背面を伸ばす意識で。足に届かなくてもこだわらず、心地良さや安心感を味わいましょう。
【効果・効能】
腹部内臓の活性化。腎機能を上げる。背中や腰をほぐす。こむら返りの予防。自律神経を整える。安心感。自立心や活力を取り戻す。イライラを鎮める。等
。。
雑務に追われ
外側で起こることに疲れた時は
そっと目を閉じ
内側へ。
『自分』の声を大切にする時間を持つ。
まずは内側を満たすことから♡
それが
外へ向かうエネルギーに繋がっていくから。
。。きっと、今の私に言っています☺︎
さぁ今日も
ヨガで心身しなやかに生きましょう。
＊毎週水曜日 みんなのYoga 好評開催中！
0コメント