自家発電
師走ですね。
寒さ厳しくなってきました。
ついつい
縮こまった姿勢で過ごしていませんか。
肩の力がいつも抜けない。
年末年始に向けての
やるべきことや
やりたいことをリストアップして
頭の中、フル稼働を続けていませんか。
気付けば私もそうなっています。
なるべくなら
エネルギーの浪費は最小限にして
自分自身の充電に時間をかけてあげたい。
心身ともに健やかであることの大切さ
しみじみ感じる、師走です。
そのためにも！やっぱり
温めること。必須ですね。
『冷え』は
身体の不調を招くだけでなく
思考や感情にまで影響を及ぼす。。
と感じています。
どうしてもマイナス思考に行きがち。
ストレスフル。
それに何より、内臓に良くない。
。。『自家発電』しましょう☺︎
誰もが持っていますから
あとは使いこなしているか否か。
私たちに必要なことはいつだってシンプル。
ヨガはそこに気付かせてくれます。
『肘付きプランク』 (板のポーズ)
・うつ伏せになり両足は腰幅でリラックス
・両ひじを胸の横に。手の平は下向き
・つま先を立て、ゆっくり体を持ち上げる
＊首や肩をすくめずに保ちましょう
＊心が緊張し始めたら呼吸に意識を戻します
《効果・効能》
体温を上げる、呼吸器系の働きを高める、
心身の強化、腹部全体や肩や太腿の鍛錬、
不安や心配の軽減、等
＊慣れてきたら様々なバリエーションもまた楽しめる。体の使い方が広がります。
そして、その効果は体だけではありません。
詳しくはレッスンにてお伝えしています。
＂ヨガは単なるアーサナ(ポーズ)ではなく
ストレスを取り除き、心身の調和と統合的な
健康を育む有効な方法である＂
そう、国連でも採択されています。
(世界で177か国が賛成)
日常をより良く生きるためのヨガ
一緒に体験してみませんか♡
＊みんなのYoga のみにこ毎週水曜開催中
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